Kilo vermek istiyenler!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Erzincanl1 tarafından 16 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Erzincanl1
    Offline

    Erzincanl1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Draft abimin tavsiyesi ile!

    Yaşım 16 - boy 1.80 - kilo 99 :)

    Benim programım şöyle;

    -Kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su
    -Sabah 7.30 yürüyüş
    -Gelince 3 haşlama yumurta, domates, salata, çavdar ekmeği bir dilim
    -11'de 1 adet muz ve 2'si 1 arada şekersiz kahve[BODYDE ENERJİ İÇİN]
    -12'de antremana gidiyorum.
    -Antreman sonrası 200-250 gram Tavuk göğsü ve salata
    -Akşamda yine tavuk göğsü ve salata isterseniz light yoğurtda ekliyebilirsiniz.

    Draft bana önermiştir ve sizinle paylaşmak istedim.

    işe yarıyor 2 günde tam 1 kilo !


    NOT: HEMEN PES ETMEYİN ARKADAŞLAR İLK GÜN ZORDUR DİYET.
     
  2. gkhn53
    Offline

    gkhn53 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    muzun enerji ile ilgisini çözemedim ? programdan cıkarmanı öneririm.Enerji amaclı ya yaklasık 70-80 gr karbonhıdrat alıcaksın yada kılo almaya yonelık yapmadıgınıda goz onunde bulundurarak l carnıtıne le takvıye etmeni daha mantıklı buluyorum..Ayrıca lıght yogurtu son öğüne eklemektense ıdmandan sonraki öğüne eklemende fayda var...
     
  3. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    bu mesajı okumamış varsay kendini.

    muz da bir karbonhidrat kaynağıdır ve meyve şekeri çabuk kana karıştığı için enerji verir..l carnitine önerisi zararsız.alınabilir ama olmasa da olur.

    yatmadan önceki light yoğurt da son derece mantıklı
     
  4. vladerious
    Offline

    vladerious Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    muzun enerji vermediği konusunda kesinlikle arkadaşa katılmıyorum en basitinden bisikletçilerin bile uzun mesafede muz yediğine tanıklık etmişsinizdir, muz hızlı enerji veren güzel bi meyvedir, ayrıca arkadaşın programını deneyecek olanlara da kabızlık çekerlerse sabah aç karnına 2 adet kuru kayısı öneririm kilo verme aşamasında ben böyle bir sorun çekmiştim ve kuru kayısı çok yardımcı olmuştu.
     

Sayfayı Paylaş