kilo vermek istiorum , lütfen yardımcı olun

İyi günler. 19 yaşında 1.87 boyunda 140 kilo bi gencim. Artık ciddi anlamda bıktım ve kilo vermek istiyorum. Fakat kilo verirken deri sarkmalarını önlemek veya en aza indirmek istiyorum. Spor salonuna yazıldım 1 haftadır gidiyorum. 40 dakiko kardiyo ve spor salonundaki 6 aletle, az ağırlık çok tekrar, ağırlık çalışıyorum hocanın programı üzerine. Sizin bana tavsiye edebileceğiniz şeyler nelerdir?? şimdiden çok teşekkürler

 

Spor salonuna yazılmışsın çok iyi devam et öncelikle salondaki hocanın dediklerine uy paşam 45 kilo vermiş birisi olarak sana vereceğim en iyi öğüt herkesin de bildiği gibi kontrollü kilo vermeye çalış.Zamanında o hatayı bende yaptım hızlı kilo verdim şimdi sarkma ceremesiyle uğraşıyoruz ama Allaha şükür toparlanıyoruz Ve bide bulunduğun yerde yapabiliyorsan imkanın varsa salonda spinnig seanlarına katıl ben çok faydasını gördüm.Şimdilik takviye ürününe gerek yok yenisin daha ama ilerleyen zamanlarda l-carnitin kullanabilirsin.İyi sporlar...