Kilo vermek isteyen insan antrenmandan önce ve sonra ne yemeli?

çok yeniyim ve gerçekten beslenme olayı çok kafamı kurcalıyor...

kilo vermek istiyorsanız meyve suyu yanlış bir tercih demişler peki biz ne yiyip iççez antreman öncesi , sonrası?

Şimdiden teşekkürler.

 

lütfen yardım , antrenmana gitcem

 

Antrenman öncesinde özel bir şey yemen gerekmez. Yemekten 2-3 saat sonra başlarsan sıkıntı olmaz. Sonrasında da ille bir şey yemek istiyorum diyorsan bir adet yeşil elma yiyebilirsin.

 

teşekkür ederim ama antrenman sonrası protein muhabbetinden sordum.

 

Sen yağ yakımına yönelik çalıştığın için senin için besin takviyesine gerek yok diye düşünüyorum. Antrenmandan yarım saat sonra protein ağırlıklı bir öğün yeterli olacaktır. Protein tozu kullanırsam ne olur diye sorarsan da pek bir şey olmaz, tuvalete gider muhtemelen.

 

tamam çok teşekkür ederim