Kilo vermek için yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tunam34 tarafından 30 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tunam34
    Offline

    tunam34 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selamlar

    Ben 29 yaşındayım ve kilo sorunum var. Aynı zamandada antreman yapmak istiyorum ama işimden dolayı pek fırsat olmuyor. Benim kilom şu an 95, 108 idi 3 ayda 13 kilo verdim aşırı sıcaktan ama göbek ve göğüs kısmındaki yağlar olduğu gibi duruyor. Bunları nasıl eritebilirim. Yemek konusundada pek hazırlık yapma şansım yok. Mevcut yemeklerden kısarak yağları eritmem lazım. Birada kas yapabilsem iyi olacak.

    Kol : 37 cm

    Omuz : 112 cm

    Göbek : 90 cm

    Şimdiden teşekkürler
     
  2. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    benden sana tavsiye dostum

    6 öğün yemek ye..karbonhidratı kıs öğlen 16 dan sonra yeme karbo..

    yağı günlük en fazla 20 gr olarak al..sıvı yağ olarak düşünme yediğimiz herşeyde yağ var..onları da kat

    birde sabah aç karna koyu şekersiz kahve+karnitin alıp koşarsan
    çatır çatır yakarsın yağları
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş