kilo vermek için salona mı gitmeliyim yoksa sadece koşmam yeterlimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve batuhan yetkin tarafından 6 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batuhan yetkin
    Offline

    batuhan yetkin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    boyum 185 kilom 85 salona mı gitmeliyim yoksa sabahları koşmam yeterlimi . ev arkadaşım sabahları koş yeterli 1-2 ay sonra da salona gidersin dedi. sizce ne yapmalıyım .
     
  2. Mavi Tuna
    Offline

    Mavi Tuna Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Haftalık bir planma yapıp. 3 gün koşu 2 gün ağırlık 3 gün ağırlık 2 ya da 3 gün koşu daha faydalı olabilir. Sonuçta boy kilo oranın ideal ikisini bir arada olursa hem toparlanman daha iyi olur.

    Note 3 N9005 LTE cihazımdan Tapatalk ile gönderildi
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Sadece kilo vermek istiyorsan agirlik calismana gerek yok. Hatta eve dumbbell seti alip basit temel hareketleri kendin de yapabilirsin ama salon gibi disiplinli ve zengin olmaz.



    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de evde ağırlık çalışıyorum ama kas yapamıyorum. Kilo alınca vücutdaki yağ oranı artıyor gibi :( Surat daha kilolu gibi görünmeye başlıyor. Kollar Omuzlar Göğüsler daha yağlı gibi görünmeye başlıyor. Bir de ağırlık artışı da yapamıyorum çünkü güç artışı da tamamen durmuş durumda. 3 aydır tekrar sayım artmıyor. Yerimde sayıyorum :( :( Kilo almamak içinde çok kardiyo yapıyorum. Kardiyoyu azaltınca kilo alıyorum çünkü :( :( :(
     
    Son düzenleme: 8 Ekim 2016

Sayfayı Paylaş