Kilo vermek için beslenme önerileri

Öncelikle tüm bodyforumtr.com ekibine ve üyelerine merhaba diyerek başlamak istiyorum. Öncelikle kendimden bahsedeyim ve sonrada soruma geçeyim.
Boyum : 1.73
Kilom : 91
Sizinde fark edeceğiniz gibi 20 kilo fazlam var bu fazla kiloları vermek için 1 hafta önce spor salonuna başladım ve hocamın bana verdiği programı uyguluyorum 20dk tempolu yürüyüş , 7dk elimpik bisiklet , karın egzersizleri mekik vb.. ve en son 20 dk bisiklet. Son bir kaç senede bacaklarım ve baldırlarım aşırı derecede yağlanmaya başladı. Buna bir dur demek ve son vermek için spor yapmaya başladım fazla kilolarım dışında yapılı ve şekilli bir vücudum var. Spora yeni başlamamla birlikte bu sporun olmassa olmazlarından olan beslenmeyi size danışmak istedim. Öğrenci evinde olduğum için düzgün beslenemiyorum ve bir yemek düzeni oturtamadım. Bana kilo verme ve incelmemde yardımcı olacak günlük beslenme programı önerebilirseniz gerçekten çok minnettar kalırım. Teşekkürler...

 

protein yüklen.