kilo vermek için antrenman günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve alprazolam tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alprazolam
    Offline

    alprazolam Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy: 163
    kilo 95
    haftada en az 4 gun gitmeye çalışıyorum
    -20 dk bisiklet
    -20 dk hızlı yürüme
    -bacak için özel isimlerini bilmiyorum ama 3*15 setten 2-3 alet
    -bazen bunun yerine dumbell ile aynı çalışma
    -3*max mekik

    sıkı bir diyet protein ağırlıklı
    yorumlarınız benım ıcın cok değerli bekliyorum
     
  2. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    hayırlı olsun günlüğün umarım istediğin kiloya ulaşırsın:)
     
    alprazolam bunu beğendi.
  3. alprazolam
    Offline

    alprazolam Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bugün 55 dk bisiklet
    15 dk twist
    bi de dumbell la 3*25 set bel hareketi
     

Sayfayı Paylaş