kilo vermek aynı zamanda da kas yapmak istiyorum.imkansız mıdır?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve diyetetikobez tarafından 23 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. diyetetikobez
    Offline

    diyetetikobez Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    niyetimi başlıkta da belirttim. başlık açmadan önce şu sayfayı iyice okudum.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kas-yapmak-ayn-zamanda-da-t2936.html?t=2936

    ancak kafamda hala netleşmemiş şeyler var.bir spor salonuna kayıtlıyım ama hocam fazla ilgili değil. çıtır arkadaşlar varken bana zaman ayırmak pek hoşuna gitmiyor sanırım :)

    kendimden bahsedeyim. su içsem yarıyor diyenlerden değilim. gerçekten yiyiyorum.bol bol şeker ve yağ alımı yapıyorum.hani bunları yaptığımda göre hareket etsem o da yok.mesleğim nedeniyle fazla hareket edemiyorum. 3 aydır düzenli şekilde spor yapıyorum ve oburluğumu pisboğazlığımı da bir tarafa bırakarak sağlıklı besleniyorum.3 ay gibi bir sürede sadece 10 kilo verebildim.kimileri 10 kiloyu çok az buluyor ama yeterli geliyor.ben bir anda olup bitsin istemiyorum.gerekirse 1 yıl sürsün sabrederim boğazımı tutarım ve sporumu yaparım.iradeli biriyim sorunum yok bu konuda ama ben yol gösterecek biri olmadığı için yaptıklarımın doğru olup olmadığını anlayamıyorum.yağ ve şeker bakımından oldukça fakir ve bol protein içeren beslenme planı eşliğinde ağırlık çalışmaları yapıyorum.kilomdan ziyade vücut ölçüleri ile kendimi takip ediyorum.yaş 24 ve boyum da 1.69.şu an 65 kiloyum.3 ay sonunda bel çevremde 5-6 cm, basen çevremde de 13 cm kadar küçülme oldu ama kaslanıp kaslanmadığımı bilmiyorum.eğer kaslandıysam vücut ağırlığıma bu da yansıyacaktır ve ben de sevineceğim.kısacası iyi sonuç verecek iyi bir beslenme planı ve egzersiz planı istiyorum.gün içinde kaç kez ne kadar ağırlık kaldıracağım,neler yapacağım?zaten kardiyo egzersizleri bolca yapıyorum ben ağırlık çalışmalarına yüklenmek istiyorum.protein ağırlıklı nasıl bir liste uygulamalıyım?yardımcı olanlara teşekkür ederim.
     
  2. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Şöyle söylüyebilirim ki aslında çok detaya veya karışık bilgilere girmeden(verdiğin linkte bu konuyu uzun uzun tartışmışlar ama):Fitness zaten bu amaca hizmet eden bir spor.Üstüne diyetinde protein ağırlıklı besinler tüketirsen özellikle tavuk,light ton balığı,normal balık gibi sorun çıkmaz diye düşünüyorum.Ama bu body ölçütünde bir kas oluşumu olmaz çünkü onun için beslenme şartları ayrı ve zayıflamaya değil kilo almaya yönelik bir çalışma gerektirir body.Benim kaslanmadan kastım özellikle bayanlar için uygun olanı yani kasların kendini toplaması,çalışması ve üzerindeki yağları yakmaya dayalı bir sistem.Kas çalışınca da ister istemez güçleniyor ve şişiyor,vücudun şekil alıyor.
     
    diyetetikobez bunu beğendi.
  3. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş