Bu sporda yeni olmama rağmen kas kaybetmeden(mümkün olduğu kadar az) yaklaşık 25-27 kilo vermiş biri olarak tavsiyelerimi ne kadar dikkate alırsınız bilmiyorum.
Öncelikle internette gezen çoğu diyet gibi ne karbonhidratı sıfırlayın ne de sağlıklı yağlardan uzak durun derim,haftada 2-3 kere balık tüketin sabah kahvaltısını kesinlikle atlamayın!Araştırmalar gösteriyor ki yoğurt un zayıflatıcı etkisi gerçekten yüksek.Çaresizliğe asla kapılmayın ilk ay kalori hesabı yapmanız sizin için iyi olacaktır günü %15 den fazla yağla kapatmamanızı tavsiye ederim.Bol bol protein tüketin ister istemez kas kaybı gerçekleşecek ancak ne kadar az olursa bu kayıp sonuçlar o kadar mükemmel olacaktır.Haftada 800 gr yağ kaybedebiliriz ama bir ayda 500-700 gr kas kazanmak mutluluktan uçmaya sebep olabiliyor.1 gün kardio 1 gün ağırlık olarak haftada 6 gün çalışmanız çok iyi beslenmeniz yavaş ama güzel bir sonuca ulaştıracaktır sizi kanımca.Mutlu ve umutlu kalın 
Son düzenleme: 14 Şubat 2013
