kilo vermeden yağ yakmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mustafautku tarafından 23 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mustafautku
    Offline

    mustafautku Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ben 1.76 boyunda 68 kg yim vücüdum biraz yağlı daha fazla kilo vermek istemiyorum kilo vermeden yağ yakmak için kendime bir program hazırladım haftanın 6 günü bodye gidiyorum 1 gün ağırlık birgün 45 dk cardio bitimindede karın çalışıyorum sizce iyimi :) beslenme programımda Sabah = 100 gram yulaf ezmesi,4 veya 5 tane haşlanmış yumurta,1 bardak yeşil çay,
    okulda=1 avuç fındık,badem
    16:00 gibi okuldan geldikten sonra=makarna,150,200 gram tavuk göğsü yada az yağlı menemen
    antreman
    ant sonrası=üzüm suyu.
    akşam=makarna yada esmer pirinç,salata,az yağlı menemen veya tavuk göğsü
     
    mustafautku, 23 Şubat 2012
    #1
  2. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    akşam öğünün olmamış
    akşam karbonhidrat alımını sıfıra yakın tut.
     
    umut205gti, 23 Şubat 2012
    #2
  3. semihberk
    Offline

    semihberk Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Yeni konu açmak istemedim bu konuya tekrar cevap verebilecek var mı hem kilo almaya devam edip hemde yağ oranını düşürmek nasıl yapılır ?
     
    semihberk, 16 Kasım 2012
    #3
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kilo almaya devam edip yağ oranını düşürmek bence olmaz.Yağ oranın azalması için kilo vermen gerek.
     
    SiR_Arawn, 16 Kasım 2012
    #4

Sayfayı Paylaş