Kilo Verme :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve buqrax tarafından 21 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. buqrax
    Offline

    buqrax Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam öncelikle nasıl kilo verebiliriz dumbell yemek tarifi falan vs göbek göğüs sarkıntısından başka bir şikayetim yok :D

    yaş 14

    boy 183

    kilo 88-90 arası

    cevaplar için şimdiden teşekkürler helllooo


    (yeni başlayanlarda konu aç yoktu)
     
    Son düzenleme: 21 Temmuz 2013
  2. mlhemr26
    Offline

    mlhemr26 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Geçen sene benim de kilo problemim vardı. Çok soru sordum forumda, çok şey öğrendim. Temelde mesajı attığınız saate bakılırsa pek uyku düzeniniz yok :) Uyku düzeninizi oturtmalısınız. Düzenli beslenmelisiniz, düzenliden kastım aşırıya kaçmadan evde çıkan yemekleri yiyebilirsiniz. Pek özel bir besin ihtiyacınız olmaz. Sabahları en fazla 2 dilim ekmek, öğlenleri 2 dilim, akşam ekmek tüketmeyin :) İmkanınız varsa basket veya futbol oynayın. Yemeklerden sonra yürüyüşler yapın. Zamanla dinçleşirsiniz on dakika yürüyüş iki buçuk dakika hafif tempolu koşu şeklinde (örnek veriyorum) program uygularsınız. Temelinde beslenme, uyku ve hareket var yani :) Bilgilerim doğrultusunda yardımcı olmaya çalıştım eğer yanlışım varsa daha bilgili üyelerimiz düzeltirse sevinirim :)
     
  3. buqrax
    Offline

    buqrax Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler :) Dediğiniz gibi uyku problemim var saat 04.30-05.00 gibi yatıp 16.00-16.30 gibi kalkıyorum ayrıca 2 dilim benim için zor olacak :D her yemekte yarım ekmek 4 tabak yemek yerim :)
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Bekleme süresini ihlal edip ilgili kural maddelerini ihlal ederek özellikle başka bir bölüme başlık açtığınız için başlığınız içeriğine bakılmaksısın kilitlenmiştir.

    Anlayışınız için teşekkürler.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş