Kilo Verme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HoeniRR tarafından 4 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HoeniRR
    Offline

    HoeniRR Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhabalar. 18 yaşındayım 1.85 boy 110 kilo. Artık bu halimden bıktım.O yüzden her akşam vücut alışana kadar 1 saat tempolu yürüyorum. Kendimce araştırarak bir beslenme programı yaptım. Yanlışım veya eksiğim varsa yardımcı olursanız sevinirim.

    SABAH = [ 7.40 ]
    1 adet kepek ekmeği
    1 bardak şekersiz çay
    2 tane haşlanmış yumurta ( 1 tam ve diğerinin beyazı )

    Ara öğün = [ 10.50 ]
    1 adet elma

    Öğlen = [ 12.30 ]
    Ton balığı (Yağı Süzülmüş)

    Akşam = [ 6.30 ]
    Yemek + 1 dilim kepek ekmeği
     
  2. HoeniRR
    Offline

    HoeniRR Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Birde yürümeye başladıktan 3 veya 5 dk sonra baldırlarım acayip bir şekilde ağrımaya başlıyor. bi noktada ayağımı atamayacak hale gelene kadar zorluyorum.Motorsiklet sürücüsüyüm o yüzden pek fazla yürümüyorum . Ayaklar alışkın olmadığı için ağırıyordur deyip zorluyorum.
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Çok az yemek yiyorsun. Böyle yersen var olan kaslarınıda yakarsın. Yorgunlugun sebebide bu olabilir.
     

Sayfayı Paylaş