Kilo verme & Yağ yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve queks tarafından 16 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. queks
    Offline

    queks Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım : 17, Boyum : 1.80, Kilom:97

    Aklımda olan spor programı ; Bugünden itibaren 1 saat kardio(40 dakika koşu bandı, 20 dakika eliptik) ve evde insanıty programı
    Beslenme ; Sabah 8-9 gibi 2 yumurta 3-4 domates birazda peynir bunların üzerine sadece zeytinyağı dökücem (ekmeği 4 aydır yemiyorum tuz ve şekeride kestim) Akşamları ise kabak haşlaması + yoğurt , yulaf ezmesi, tavuk haşlaması gibi besinler tüketicem

    Aklımda olan sorular ise şöyle
    1. Ben kilolarımı 3-4 ayda verip 70lere inmek istiyorum yukardaki programla kaç kiloya inebilirim (3-4 ayda) ?
    2. İnsanity programını yaparken bazı hareketleri yapamıyorum hele şınav pozisyonunda olan hareketleri hiç yapamıyorum bunun için naapmalıyım
    3. Kilo vermemi hızlandırcak alternatif şeyler neler ? (Alkali su , üzüm sirkesi içmek gibi Metabolizma için yeşil çay gibi)
     

Sayfayı Paylaş