Kasımın 19 unda 17 oldum.
1.85 boyunda 95 kiloyum.
100 kiloydum, üç haftada 15 gün 20-30 dk. koşu yaparak 95 oldum. 2 aydır spor yapmıyorum.3 yıl önce bir sezon u17 lerle futbol oynadım.Tek spor geçmişim bu.
Şimdi şansımı futbolda denemek istiyorum.Herkesin bildiği gibi kolay bir iş değil.Bu yüzden olabildiğince çalışmak istiyorum.
Günde 2 program yapmak var kafamda.
Önce Insanity Workout, sonrasında ise dambıllar ve halterle (öncelik sırama göre yazıyorum) bacaklar, göğüs ve omuzlar, kollar ve karın kası yapmak istiyorum.Aslında kastan ziyade kuvvetlenmek istiyorum.Görüntü hiç ama hiç umrumda değil.
Sizce yapmayı planladığım bu şey ne kadar doğru?
Planlarıma uygun (bacak kuvvetlendirme) dambıl ve halter program önerileriniz var mı?
Ayrıca önerilerinize açığım.
Bu arada araya bir soru daha sıkıştırayım ; Mekik çekmeyi bir türlü beceremedim.Yere dümdüz uzanıyorum.Bacaklarım biraz katlı.Ellerim kafamın arkasında parmarla kenetlenmiş ve kollarım hep açık.Çekerken karnımıda içe doğru sıkıyorum fakat 9-10. mekikte bel hizamdaki omurgam ağrıyor hemen bırakıyorum.Bu sorun hakkındada önerilerinizi bekliyorum.
Teşekkürler.
Son düzenleme: 12 Ocak 2015