kilo verme ve kas yapma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve risus1990 tarafından 23 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. risus1990
    Offline

    risus1990 Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar yeniyim aranızda biraz yeniyim boyum 1.78 kilom 74 evde dumbellarla çalışıyorum göğüs bölgem biraz yağlı kilo vermem lazım nasıl verebilirim önereceğiniz diyet programı var mı dumbelllls
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sadece göğüsdemı yag var gobek bel yagsız?

    resım koyabılırsen cok faydası olur.

    kılo vermek ıcın en az 30 dk kardıo yapman şart yemeklerdede yagı mınumuma ındırıp proteını artırman gerek

    kardıo: koşu,bısıklet,yuzme gıbı
     
  3. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    göğüs için çalışma programı sorarsan az agırlık fazla rep yanı set yap tavsiyem. proteını yukselt yağ oranını azalt
     

Sayfayı Paylaş