kilo verme ve güçlenme hakkında

2 senedir spor yapıyorum ve 103 kilodan 80 e kadar düştüm.2 sene civarı spor salonuna gittim şuan salona gitmiyorum,evde koşu bandı dumble,barlarım ve sehpam var bunlarla çalışmayı düşünüyorum.
amacım 70 kiloya kadar düşmek ayrıca dış görünüşüme göre vücut olarak çok güçsüzüm bir de denge problemim var gücümü bu dengesizlik yüzünden de kullanamıyor olabilirim.

özet olarak 70 kiloya düşmek ve denge sorunumu çözerek güçlenmek istiyorum nasıl bir program önerirsiniz?(bacak ve kalça bölgesi fit,karın ve sırt bölgesinde problem var sırtta hafif bir kamburluk,karın bölgesinde de yağlanma aşırı)