kilo verme ve çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve -KUNDUZ- tarafından 22 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. -KUNDUZ-
    Offline

    -KUNDUZ- Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar ben13 yaşındayım boyum 1.72 felan kilom 90 ben yaşım küçük olduğu için daha önümde uzun yol var kilo verebilirim diye düşünüyorum
    nasıl kilo verebilirm 90 kiloyum 70 felan olmam lazım nasıl başarabilirim bunu bi program olsa yaparım kararlıyım bide bu kilo verme aşamasında kas felan çalışayımmı yoksa kilo verincemi kas çalışayım:eek::eek:
     
  2. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    2 aşamadan geçmen gerek.Bunları yap yavaş yavaş verirsin ve sağlıklı olur.

    1-Bilgili bir hocanın bulunduğu salona yazılmanı ve hocaya zayıflamak için Fitness yapmak istediğini söyleyeceksin o sana program yazacak
    2-Bir diyetisyete gidip fitness yaptığını söyleyeceksin o sana protein ağırlıklı dengeli bir diyet listesi önerir muhtemelen.

    Bu şekilde rahat rahat vermiş olursun en sağlıklısıda bu.
     
  3. -KUNDUZ-
    Offline

    -KUNDUZ- Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    fitnessa felan yazılmadan veremezmiyiM?
     
  4. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Verirsin ama bu en sağlıklı yöntem olmaz.Amaç illa kilo vermekse düşük kalorili bir diyetlede kilo verirsin.Spor yapmana da gerek olmaz.Ama sen kiloyu sağlıklı vermek,sıkılaşmak,deri sarkmasını engellemek,vücudunun şekillenmesini sağlamak,hafif kaslanmak,kilo verirken ergenlik gelişimini engellememek,metobolizmayı hızlandırmak ve verilen kiloyu geri almamayı sağlamak,verilen kilonun en çok yağdan olmasını sağlamak,minimum kas kaybı ile vermek istiyorsan bunun yolu dediğim yol.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu yaşta diyet yapma bence kotu cocuqun dedıgı gıbı sporla zayıfla aç kalırsan saglıgın bozuolur zaten buyume cagındasın yemek gerekıyor
     

Sayfayı Paylaş