Kilo Verme: Vücut Geliştirme? Yüzme? Tavsiye

Arkadaşlar sağlıklı yaşam için sporun yaşı olmaz dedim ve siz üstadlara bir danışayım istedim.
Yaşım 25
Boyum 174
Kilom 83
Evlendikten sonra aşırı hantal bir yaşam tarzı nedeniyle bir hayli kilo aldım ve bunları vermek istiyorum.
Bir işyerinde 9-6 mesaim var çalışıyorum. Sürekli büro hizmetleri, PC başındayım.
Kilolar ve sürekli PC başında olmam sebebiyle sırt, omuz ve bel ağrılarım var. Sporla kurtulabileceğimi düşünüyorum.
Evime yakın bir spor merkezi buldum, fiyatı uygun olduğu için buraya yazılabilirim, başka yerlerin fiyatları uymuyor.
Haftada yalnızca Çrş, Cuma ve Pazar akşamları max 2 saat gidebileceğim şekilde programları var.
Spor merkezinde havuz ve fitness-kondisyon salonu mevcut.
Derdim HAYVAN GİBİ VÜCUT YAPMAK değil.
Aşırı kilolarımı atmak ve yaza kadar t-shirt, mayo giyerken göbeği içeri çekmek zorunda kalmamak istiyorum.
Yediklerime de dikkat ederek nasıl bir program çıkarmalıyım kendime.
Full yüzme mi, Full VG mi yoksa ikisini harmanlayım mı?
3 gün (Çrş, Cuma, Pazar) iyi mi yeterli mi yoksa dışarıda yürüyüş vs. destekleyim mi? (havalar buz gibi haberiniz ola...)
Teşekkürler...

 

Yuruyus boş iş onu ele,bence fitness yap canin sıkılınca havuza girersin.asıl olay beslenme ve beraberinde kardiyo&agirlik calismasi.

 

yüzme bunların direkt ilacı. yürüyüşü zaten yapamazsınız artık kış geldi ve yağ yakımı için etkisi yok. yüzme + fitness (kardiyo + ağırlık) + beslenme ile gayet iyi sonuçlar alabilirsin kısa sürede.

 

Teşekkür ederim

Teşekkür ederim

Peki hocam; 3 günün 2 si yüzüp 1 inde fitness mı yapsam.
Yoksa tersi mi
Hangisi daha iyi olur?

 

sizin yerinizde ben olsaydım; (hoca ya da besyo çıkışlı falan değilim, sadece hem vücut ölçülerimiz aynı hem de yaşadıgımız saglık problemleri) yaza kadar 3 gün fitness yapardım, bu fitness yptığım günlerden bir ya da ikisine yüzmeyi eklerdim, kardiyo yerine. böylece 6 ayda olabildiğince omuz ağrısı (vrsa boyun düzleşmesi başlangıcı vs) gidermiş olursunuz, hem de fit bir görünüme sahip olursunuz. bu arada salonun fiyatını, ismini vs. yazabilir misiniz özelden?