Kilo verme sonrası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Baraz tarafından 29 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Baraz
    Offline

    Baraz Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam ben 18 yaşındayım boyum 1.88. Eskiden 120 kiloydum, kilo vererek 81 kiloya düştüm. 1 yıldır bu kiloyu muhafaza ediyorum ancak oturduğum zaman göbek çıkıyor ve ayaktayken çıkık bir göbeğim olmamasına rağmen göbek bölgeme dokunduğumda ordaki yağları avuçlayabiliyorum resmen. Birkaç şeyi araştırdım internetten, dediklerine göre kas ve yağ miktarlarına göre belli çalışmalar yapılmalıymış. Örneğin, az ağırlık ve çok sayıda tekrar yada çok ağırlık ve az sayıda tekrar gibi.

    Kas oranım, %60.
    Yağ oranım, &19.

    Bu noktada neler yapmalıyım? Verdiğim örneklerden hangisi benim çalışma stilim olmalı? Yardımlarınızı bekliyorum, teşekkürler.
     
  2. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle az ağırlık çok tekrar vs. bu tarz olaylardan önce yağ oranını düşürmelisin.Zaten %9-%10 civarına çektiğinde o bölgede bi yağlanma kalacağını sanmam.
    Diyetine dikkat et
     
  3. Baraz
    Offline

    Baraz Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki %9 oranında yağı ne kadar sürede yakabilirim?
     
  4. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    senin diyet ve antreman disiplinine göre değişir.
    eğer sıkı bi diyet ve antreman-cardio kombinasyonu yaparsan süreyi minimuma çekersin
     

Sayfayı Paylaş