kilo verme programında cehaletime çare lütfen

41 yaşındayım ve 1.68 boy/98 kg.dayım. 3 yıl önce travmatik birkaç olay ardından gelişen uykusuzluk, akabinde gece yemeleri bunların gündüz de aşırı karbonhidratlı gıdalara dönüşümü ile bu kiloya ulaştım, 3 yıl önce 68 kg.dım ve mutluydum. 2 çocuğum var, hamileliğimde üst kilom 92 idi.
Şimdi dukan diyetine başladım. Ama protein ağırlıklı gıdaları hiç sevmiyorum((((
Spor da yapmam gerekiyor biliyorum.
Kolestrol, şeker ve tansiyon problemim şu an yok hatta herbiri düşük seviyede.

Lütfen bana kilo verme ve vücut sıkılığımı kaybetmeme neden olmayacak bir program/ek ürün takviyesi önerilerinde bulunur musunuz?
Çalışıyorum aynı zamanda masa başı ve günde 8 saat...
teşekkürler.

 

Diyette ısrarcı olursanız, 1-2 hafta içerisinde karbonhidrat ataklarınız sona erecektir. Dukan diyeti başlangıç için iyidir. Sizin kilonuzda tempolu yürüyüş ve yüzme ideal.