Kilo Verme&Kas Yapma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve juniorjesron tarafından 11 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. juniorjesron
    Offline

    juniorjesron Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar boyum 180 kilom 76.5 spora tekrardan başladım ve biraz göbek ve yanaklarda şişme sorunu var.(Daha önce 5 ay spor yaptım).Malum yaz ayı geldığinden dolayı kilo vermek istiyorum.71-72 kiloya düşsem kas gelişimini olumsuz etkiler mi? Cevaplarsanız sevinirim.
     
  2. Boramir
    Offline

    Boramir Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    krdesim kas kutlelerinden kaybetmemek icin,direk %100 luk diyete girme. ekmegi,sekeri,karbonhidrati,yagi yani olumsuz seyleri yari yariya azalt bir hafta boyle devan et ikinci hafta gunde toplam yediklerinin karbonhidrati 100 gr mi gecmesin 3 ana ogun ve iki ara ogunu yapmaya calis tabiki kas calismalarindan sonra proteine yuklen eksik kalmasin.sonrada karbo yu 50 grmin altinda tutarsin

    GT-I9515 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş