kilo verme ile ilgili sorularım.

Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba. 20 yaşında 113 kilodan 93 kiloya düşen düzenli spor başlamış ve beslenen bir insan olmuştum.1 yıl sonra sporu bıraktım ve aram sporla açıldı. Suan Mezuniyetin verdiği rahatlık ile 1 yılda 130 kilo oldum. Boyum 1.93. Malesef can sıkınsıtısından abur cubur tüketen bir insan haline geldim. Bilgi sahibi olan abi ver kardeşlerime bir kac sorun olacak. Suanda ev ortamında ağrlık sehpası olarak York G864 düşünüyorum fakat malum benim ağırlıgımda bir insan için uygunmudur ? Kilo vermek için uygulayacağım yol ne olmalıdır(Antrenman çeşitleri gibi vs.) Kilo vermekle birlikte ağırlık çalışmaları olmalı mı yoksa kardiyo ile kilo verdikten sonra mı ağırlık çalışmalarına başlamalıyım ? Yardımlarınıza çok ihtiyacım var. Simdiden teşekkür ederim. NOT : suanda yaş:24 kilo:130 boy: 1.93

 

Bu başlığa göz at istersen,

https://www.bodyforumtr.com/threads/yardım-rica-ediyorum-115kg-170cm-yaş-27.98121/