arkadaşlar yaklaşık 6 aydır amatör bir şekilde spor yapıyorum...spor salonunda değil evde çalısıyorum..6ay önce spora başladığımda 106 kilo idim.boyum 1.75..şimdi ise 75 kiloyum.ilk 4ay hergün farlı bölgeleri çalıstırarak spor yaptım.bir gün dambıl birgün mekik şinav .2günde bir setler halinde 700 tane düz mekik 400tane yan mekik çektim ve her gün 100 tane şinav çektim...mekik ve şinav çalışmam ve arkasında bacak hareketlerini çalısmam 1saat sürüyodu..yani 4ay boyunca her gün farlı bölgeleri 1saat çalıstırdım.son 2ayda haftada 4gün yapmaya başladım.kimileri diyortki şinavla mekikle kas yapamassın ilerlemez doğru gerçekten hacim kazanmaz ama öyle bir şekile girdilerki ben bile inanamıyorum.6ay çalışmanın faydalarını inanılmaz aldım.spor yaptığım içib verdiğim 30 kilo da vücudumda ne sarkma oldu nede başka birşey..şimdi yeniden kilo almamak için bu kiloyu korumam için nasıl bir yol izlemem gerek??
