Kilo verme hakkında !!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve serhat_m tarafından 28 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. serhat_m
    Offline

    serhat_m Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Herkse selamlar arkadaşlar, ben bu spora 1 ay oldu basladım ancak bir sorun var, kilom fazla idi kilo vermeye basladım .

    net olarak bugun ölçüldüm tam 1 ay oldu 7 kilo vermişim ancak gecen ay 68 olan kas oranı 66 ya gerılemıs.

    Buna nasıl çözüm sağlayacagım kılo verıyorum zaten fazlam var ama kaslarda gidiyor !!! Çok can sıkıcı bır durum

    net ölçüler şunlar:

    28 kasım daki ölcüler:

    boy: 1.75
    kilo:100
    kas oranı: 68
    yağ: 32
    ---------------------------------
    28 aralık daki ölcüler:

    boy:1.75
    kilo 93
    kas oranı: 66
    yağ oranı: 27

    ----------------------------------


    Kas oranını nasıl koruyacagım ?

    ğazu kalınlıgı 40cm su anda
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Vay be 1 ayda 40 cm kol doğuştan yetenekli :D

    Kas oranını korumak için protein açısından zengin beslen. Karbonhidratı kıs ama haftada 1 karbo yüklemesi yapabilirsin. Mesela haftanın 6 günü ekmek yemediysen, 7. gün kahvaltıda 2-3 dilim ekmek ye ki vücut adeleyi koruyabilsin.
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    serhat_m bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş