Kilo Verme hakkında

Merhaba Değerli Abilerim, Kardeşlerim

Öncelikle yazımı okuduğunuz için teşekkürler. Ben Ankara'dan Hakan. tam 5 yıldır vg ile amatör olarak uğraşmaktayım ancak hiç bir zaman istediğim vücut tipine sahip olamadım. Yağlı bir vücut yapım var boyum 1.83 kilom 115. Yağ yakımım konusunda değerli tavsiyelerinizi rica ediyorum artık bıktım kilomdan çünkü. günde 15 civarı sigara içiyorum. Yorumlarınız ve yönlendirmeleriniz için teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 24 Şubat 2015 ---

Bu arada yaşım 26 onu yazmayı unutmuşum

 

Full body workout ile antrenmana başla. Low carb diyetini yap. Günlük 30 dk kardiyo(hiit) yap. Kas yapıp kilo verebilirsin. Sigaraya gelince bırakmalısın. Biran önce. Günlük 15 çok fazla. Yavaş yavaş 1-2 azalt iraden varsa hemen kes. Zararlı çünkü.