Sabah :2 ader kepek ekmek,1 dometes,1 hıyar,1 büyük bardak süt Ara ögün (okulda): 1 elma,4-5 tane fındık(tok tutması için) Öğle(okuldan geldikten sonra):1 yumurta,1 kase yoğurt,2 dilim kepek ekmek,domates Ara ögün:1 elma,1 mandalina Akşam:1 kase çorba,1 kase herhangi bir ev yemeği Yemekten 30 dk sonra:1 elma,evde alınana göre bir meyve Yaş:13 Kilo:56 diğer açtığım konu çok kötü olmuştu bir arkadaşta bana söyledi.o yüzden yeniden açtım.sizden istediğim bu proğram zayıflamaya ve yağ yakmaya yönelik yanlışlarım varsa düzeltin.yapacağınız yorumdan dolayı hepinize çok teşekkür ederim
kahvaltına yumurta ile peynirde ekle. ögle yemeginde tavuk göğüsü veya bi ev yemegi ye. akşam yemegınde ev yemeklerı ye yıne. tek sorun ögle yemegınde yemek yemıyor ve yumurtayla geçiştiriyor olman. yumurtayı kahvaltıya alacaksın peynır ı de eklıceksın ogle yemegındede yemek yıceksın yumurta degil. bu arada şişman gelmedı bana kilon ?
yazmayı unutmuşum sabah yiyorum ligth peynir ama sabah ben yumurta yiyemiyorum yarın öğlene ev yemeği yicem bence de fazla kilolu değilim ama hafif bi göbek var bide biraz yağlanma var o yüzden çok değil 3-5 kilo versem yeter Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:05 ---------- yemek zorundayım derken bazen yağlı oluyor,yani akşam aşırı bi yağ değil ama yağlı yemek zorundayım dedim
çok az yiyorsun yumurta yiyemiyosan sabahları peynir ye yağlı ve kızartma tüm yiyeceklerden uzakdır + kırmızı etten uzak dur öğlen ise haşlanmış veya ızgara yağsız tavuk iyidir
bu diyetle kilo verebiliyor musun?!...( zira, aşırı derecede 1.5 kgs civarı meyva ihtiva ediyor...ve bu da önemli bir enerji alımı yaratır... -meyvalardan 1-2 sini çıkarıver (unutma ki domates de meyvadır,şeker ihtiva eder ) yerine haşlanmış "brokoli ,lahana ,ıspanak "koy ... -1 avuç tuzsuz sarı leblebi ekle -kepek ekmeğini "tam tahıllı ekmeğe "çevir ...dilim boyutu önemli ,kalın olmasın... ve programı uygulayıver...)
