kilo veriyorum :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mr.perfect tarafından 4 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle herkese merhabalar arkadaşlar biraz kendimden bahsedeyim 15 yaşındayım boyum :178 kilom:71.bu sporla yaklaşık 1,5 yıldır ilgileniyorum ve genelde hacim çalışmaları şeklinde çalışıyordum yaz tatilinden önce 76 kiloydum ama bilinçsizce ve abur cubur yiyerek besleniyordum yazın düzenli bir programa başladım ve düzenli beslenmeye başladım ve 1 ayda 5 kg kadar verdim karın kaslarım belirginlesti yağ oranım azaldı fakat kilo verince kendimi küçülüyormuş gibi hissediyorum ve aynaya baktığımda moralim bozuluyor kilolu oluncada iri ama cok yaglı oluyorum bu şekilde devam edersemde daha fazla kilo verecegim gibime geliyor sizce ne yapmalıyım lütfen yardım :(
     
    iihsan peker bunu beğendi.
  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi beslenmiyorsundur

    Yeterince protein ve karbonhidrat almıyorsundur.
     
  3. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar sizce yağlı ama iri bir vücutmu iyi yoksa define ama daha küçük bir vücut mu ?
     
  4. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İri ama define bir vücut :) Doğru beslenirsen kas olarak kilo alacaksın merak etme

    Zayıf erkeğin kası şişman kadının memesine benzer :D

    Yani amele kası yapma
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sağlık ve görüntü ön plandaysa define vücut, güç ön plandaysa yağlı vücut. Tercih meselesi...
    15 yaşındasın, sadece sağlıklı beslenip sporunu yap. Gerisi zamanla gelecektir.
     
    iihsan peker ve mr.perfect bunu beğendi.
  6. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplarını için çok teşekkür ederim arkadaşlar :D peki yağsız kas kütlesi kazanmak için nasıl besinler önerirsiniz. bu konudada yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden sağolun .
     
    iihsan peker bunu beğendi.
  7. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    yulaf tek gecerim
     

Sayfayı Paylaş