Kilo veriyorum kas kaybı ??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mjuan tarafından 6 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mjuan
    Offline

    mjuan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar ben hergün mekık ve 1gün arayla biceps ve triceps calısıyorum amacım vucut gelıştirme degil.Fit bi vucut.Ancak beyaz ekmek sekerlı gazlı ıceceklerı kestim.Protein agırlıklı besleniyorum sut içiyorum.Tavuk gogusu cok hergun yemeye calısıyorum.Ancak bu diyete diyelim başladıgımdan beri kilom 75ti 72 bucuka düştüm acaba yag yakımı olmuşmudur yoksa kastanda gitmişmidir bu kılolar.Boyumda 185 kilo olarak ideal kilodamıyım sizce.Tesekkurler simdiden
     
    demircan256 bunu beğendi.
  2. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    2.5 kilonun nerdeyse % 80 i sudur
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Eğer ilk defa cardio yapıyorsan yüksek ihtimal verdiğin kilonun büyük çoğunluğu sudur.

    Sabahları 1 yumurta sarısı, 3 tane beyazı ve biraz lor peynir ile yapılan omlet protein ihtiyacın için güne iyi bir başlangıç olacaktır.

    Antremandan sonra tavuk yemeye de devam et.O da kas kaybını önlemeye yardımcı olacaktır.

    Günlük öğünlerine ara öğünler ekle, çok uzun süre aç kalma.Her 3 saatte bir bir şeyler yemeye çalış. Ara öğünlerde yağsız ya da yarım yağlı yoğurt yiyebilirsin veya salatılık gibi kalorisiz sebzelerde olabilir.Çok uzun süre aç kalırsan vücut depodaki besinleri yağa dönüştürüp saklar daha sonra sen spora gidersen bu da sana kas kaybı olarak geri döner.

    Yatmadan önce 50 gr lor peynir ve 25-30 gr yulaf yiyebilirsin. Bu son yazdığımı ben uyguluyorum kas kaybı yaşamamak için ancak daha önce bununla ilgili bir makale olmadığı için uygulayıp uygulamamak sana kalmış.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Moralini bozmana gerek yok...kas kaybı olsada çok çok azdır.....arkadaşların dediği çok doğru .verdiklerin sudur...ancak o aydan sonraki devre ilk aydaki gibi olmayacaktır,her ay aynı tepki vermez vücut..bundan sonra bu beslenme ile kolay kolay kilo vermezsin zaten verdikelrin azda olsa yağ olucaktır..çünkü sen cardio yapmıyorsun yazdıklarına göre...o nedenle bundan sonrasını takibe al..ve çalışmaya devam et...


    kolay gelsin...
     
    legolas246 bunu beğendi.
  5. mjuan
    Offline

    mjuan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkur ederim sagolun bilgilendirdiginiz için legolas o dedigin beslenme seklini uyguluyacam.
     
    legolas246 bunu beğendi.
  6. nikko
    Offline

    nikko Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yalnız hergün mekik çekmen ne kadar doğru? kasların dinlenmesi ara vermelisin. fit bir vücut istiyorsan şınav ve barfiks de çekmelisin. bu arada sadece biceps triceps çalışmanda yanlış eğer devam etmeyi düşünnüyorsan orantısız bir vücudun olur.
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:

    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

    Örnekler :

    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş