Kilo Veriyorum (Durumum Nedir?)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve LSG tarafından 19 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LSG
    Offline

    LSG Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2007
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,
    Yaklaşık 4 aydır fitness yapıyorum, ağırlık çalışıyorum.
    Spora başladığımdan bu yana belirgin şekilde belim inceldi, pantalonlar popomdan düşüyor.
    5-6 kilo verdim. Boyun 1,84. Kilom 71,50 Yaşım 25

    Benim kilo vermek gibi bir derdim yoktu, göğsüm, kolum, omzum gelişsin istiyordum, hoş kolum hariç gelişmeyi gördüm.
    Fakat kardiyo yoğun bir çalışmam olmadı bu 4 ay içerisinde haftada 1-2 gün (ortalama) 5 km kadar yürüyorum.
    Hafif bir göbeğim var onuda eritmek için yürüşüye daha fazla ağırlık vericem. Fitness'ı haftada 2-3 gün yapıyorum..

    Beslenmemede dikkat ediyorum..

    Soru: Fazla kardiyo çalışmadan 4 ayda 5-6 kilo vermiş olmam normal mi, bu hatalı mı çalışmış olduğum anlamına gelir?
    Yoksa bu şekilde devam mı etmeyeliyim..

    Soru2: Salt ağırlık çalışarak kilo verilir mi? ( Ben sadece ağırlık çalışmıyorum ama benim ki bu duruma girmiş olabilir mi)

    Genel olarak durumum nedir)

    Teşekkürler.
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    besinlerden aldığın kalori, idmanlarda yaktığın kaloriden daha azsa kilo verirsin..
    daha net bir açıklaması olamaz..

    beslenme düzenine kesinlikle etmeli, sorunun nedenlerini orada aramalısın..
     
  3. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Bir yerlerini geliştirmek istiyorsan yüksek miktarda protein almalısın.Haftada 1-2 gün 5km yüremeye gelince bu kayda değer bir kardio çalışması değil.İnan yapmasanda birşey fark etmez. Diğer çalıştığın bölgelerde gelişmeyi gördüğünü ama kollarında bir gelişim gözlemlemediğini yazmışsın.Kol kasları özellikle biceps overtrain olmaya çok yatkındır.Kaslarını dinlendirmeni ve dinlenme süresi içerisinde yoğun karbonhidrat+protein almanı tavsiye ederim.
     
  4. LSG
    Offline

    LSG Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2007
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgilendirme için teşekkürler..

    Protein için dışardan toz vs almam şart mı?
    Ben bu çalıştığım dönemde yumurta ve tavuk miktarını arttırdım, fakat ne alabilirim daha fazla..O tozlarada verecek çok gücüm yok.
    Mesela ben 25 yaşındayım haftada kaç yumurta yememde sakınca yoktur?
     
  5. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Bence doğal yolları tercih et...
    En sağlıklısı... ; )
     
  6. B.B. King
    Offline

    B.B. King Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Avustralya/Melbourne
    yumurtanı,etini,sütünü alabiliyorsan protein tozu kullanmanı gerekli görmüyorum.zaten fitness yapıyorsun.yumurtayı makul ölçülerde yemeye çalış.zarar görmezsin,aksine yarar görürsün.kolay gelsin.
     
  7. LSG
    Offline

    LSG Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2007
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim..

    edit : teşekkür butonunu kullanınız..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 21 Mayıs 2008

Sayfayı Paylaş