kilo veriyorum derken kaslarımmı eriyor acaba

selam arkadaslar 2 hafta kadar önce spor salonuna yazıldım ve spor yapmaya başladım. programım 30 dk 6km/saat hızda yürüyüş, 25 dk bisiklet, 10 dk twist ve 5x10dan 50mekik. program ağırmı hafifmi bilmiyorum ama kilo kaybederken kaslarımın gidip gitmediğinden emin değilim. Beslenmeme gelince, sabahları 1 dilim kepekli ekmekle peynir,1 yumurta,zeytin, domates ve salatalık şeklinde oluyor. ara öğünde 1 bardak ballı süt içiyorum,öglenleri protein için tavuklu salata,tonbalıklı salata tarzı şeyler yiyorum. Akşamlarıda 1 paket form bisküvi yiyorum. acaba bu programla birlikte kaslarımı eritmeyecek kadar proteini alıyor muyum? Bu arada boy 171 kilo 97 yaş 19

yardımlarınız bekliyorum

 

Hayır yeterli proteini almıyorsun ve bu durumda idmanlar sonunda verdiğin kilolarla birlikte kas kaybı yaşaman mümkün hatta kaçınılmaz olacaktır.

idmanda kaybettiğinden 1,5-2 katı protein,karbonhidrat almalısın,unutma azda olsa yağda almalsıın...her nekadar yağ zararlı desekte kas gelişimi için yağ gereklidir.Ancak çok çok az olmak şartı ile.

sıkı beslen,tek amacın kilo vermek ise sorun yok,ancak kilo verirken kas kaybı istemiyorum diyorsan kii bu herkesin istediği ancak zor olan birşeydir o zman ona göre beslenmelisin.

 

Kesinlikle beslenmen yetersiz, Beslenme forumunda biraz gez, 5-6 ogunlu bir beslenme programi yap. Proteini arttir. Basit karbonhidrattan uzak dur.