Kilo verirken vücut geliştirmek istiyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve EfekanEsirgeme tarafından 16 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. EfekanEsirgeme
    Offline

    EfekanEsirgeme Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim, ve kardeşlerim. Öncelikle kendimi tanıtayım, ben EFEKAN 14 Yaşındayım, boyum 1,72 Kilom Şuanda 90.

    2013 yılının ağustos aylarının sonuna doğru spor salonuna yazılıp, özel hoca tuttum. 1-2 ay özel hocamla çalıştıktan sonra (Ozamanlar kilom 97-98'di) kaslarım iyice gelişti ve etlerim sıkılaştı. Ama kilo veremiyordum. Daha sonra okullar açıldıktan sonra oraya gitmeyi bıraktım fakat para tıkır tıkır ödeniyor hala. Daha sonra bir süre ne diyet ne spor yaptım taa ki, 26 Şubat'a kadar. 26 Şubatta Diyetisyene başladım ve yaklaşık 3 ayda 8 kilo verdim. Fakat 8 kilo verirken sanki daha çok kendimi ağırlaşmış bitkin ve halsiz hissediyorum. Kilo verdikçe olsa gerek yan tarafımdaki etler ve göğüslerim sarkmaya başladı. Bir yerde okuduğuma göre göbekliyken mekik çekersen daha çok göbekli gösterir diye mekiğide bıraktım. Bu yaz günlük yürüyüş ve spor salonuna her gün gidicem. Boyuma, kiloma ve yaşıma bakarak. Şu 4 ay süresince nasıl bir program uygulamalıyım ki hem ideal kiloma ulaşıp hemde vücudumun şekle girmesi için. Yardımlarınızı bekliyorum. Çok teşekkür ediyorum...
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Daha yaşın 14 kardeşim buyume cagındasın rahatlıkla verırsın o kiloları sen spor salonuna yazıl once hergun benım tavsıyem ac karsına kosu yap yurumenın pek faydasını goremezsın agırlık antremanlarını hocanla konusarak ayarla ama koşuyu hersabah yap kafana fazla takma yemek yemeden kilo vermeye kalkma kaslarını eritirsin kardesım kolaygelsin :)
     
    EfekanEsirgeme bunu beğendi.
  3. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    İmkansız birşey vücut yap yakarıen katobolij olur kilo alırken anabolik yani önce yap oranını düşür sonra bulk yap


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. EfekanEsirgeme
    Offline

    EfekanEsirgeme Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki çok sagolun simdi, benim hocam öncelikle metabolizmayı hizlandiracak hareketler yaptiriyodu daha sonra agirlik calistiriyodu agirliktan sonra karın en sonda kardiyo yaptiriyodu ama bu beni daha cok şişiriyordu sanki. Simdi benim en azindan etlerimin sikilasmasi için günlük düzenli kilo verirken yapabilecegim bir şey yokmu?
     
  5. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    beslenme :) antremanın çok ıyı beslenmene dıkkat et
     
  6. EfekanEsirgeme
    Offline

    EfekanEsirgeme Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  7. EfekanEsirgeme
    Offline

    EfekanEsirgeme Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeme dikkat ediyorum diyetisyen eşliğinde haftaya ALLAH kısmet ederse 3 ayda 10 kilo vermiş olucam
     
  8. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.252
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Kilo verme bölümünü ve 13-18 yaş arası sporcular için önerilen başlıkları inceleyebilirsiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş