Kilo verirken belli bir kiloda takiliyorum

Merhaba arkadaslar
Spor yapmadan gunde 1200 kaloriye yakin olucak sekilde besleniyorum
Sabahlari kepek ekmegi sogus yesillik haslanmis yumurta lor yiyiyorum
Oglen okulda oldugun icin haslanmis bardak misir yapiyorlar onlardan yagsiz tuzsuz alip yiyiyorum 1 su bardagi kadar
Aksam cogunlukla zeytin yagli sebze yemegi,yogurt salata olrak besleniyorum spor olarak gunde 435 kalori yakiyorum.Bu spor hareketlerini doktor verdi.gunluk aldigim kalori miktari 1200 falan ama 80 kiloyum asagisini gormedim.Boyum 1.74 sizce neden daha fazla kilo veremiyorum?

 

Konuda uzman sayılmam ama en sık yapılan yanlışlardan birisi de aşırı düşük kalori almaktır. Bu da metabolizmayı yavaşlatır ve dolayısıyla günlük harcanan kalorin de düşer. Binlerce diyet çeşidi ve onlarca farklı insan tipi var sonuçta. Yani kendin için uygun beslenmeyi ve uygun egzersizi biraz daha fazla deneyimleyerek kendin bulmalısın bence. Bu arada mısır sağlıksızdır demiycem ama sonuçta nişasta vs diyetteyken gerek yok. Onu daha uygun bi yiyecekle değiştirebilirsin. Ayrıca o kadar düşük kalori almak derslerini de etkiler, algılamanda ve hareketlerinde yavaşlama olucaktır. Günlük protein + karbonhidrat + yağ dengesini iyi ayarlaman lazım. Yoksa diyet yapıcam derken daha çok kilo alırsın. Daha bilgili arkadaşlar da yardım edeceklerdir.

 

Tesekkur ederim verdigin bilgiler icin heralde ketojenik diyete basliyicam.

 

Kardeşim yardımcı olayım forumda yeniyim ama bilgilerim sıktır
yazdıklarına bakınca şasırdım doktor tavsiyesi vs. Doktordan niye bi diyet istensinki o kadar iyi spor salonu varken Spor salonuna gidersen eğer metabolizman hızlanır ve ek olarak kardiyo vericektir kardiyo = koşu değerindedir vücuddaki tek kilo değerini değil tüm vücud ölcülerini ( Göğüs - kol bel - bacak ) Hepsini dengeleyecek bir yapın olur buna sahip olmak icin spora başlamanı öneririm Body Building konusunda cok salon vardır eminim oradada

 

soyle izah ediyim bu doktor obezite servisinde bir doktor yaklasik 18.000 hastasi var 12.000 den olumlu sonuc alinmis.Genel aerobik haraketleri verdi gunde 5 seans her seans yaklasik 10 dk bu hareketleri yaparken ciddi olarak yoruyor.Gunde 435 kalori kadar yaktiriyor.spor salonuna gitmem mumkun degil programim cok yogun ben her namazimdan sonra 10 dk bu haraketleri yapiyorum yetiyor.Dikkat daginikligi be hiperaktivite sorunum var ilac kullaniyorum bu yuzden gunde anca 1200 kalori aliyorum oda metabolizmami yavaslatiyor kilo verimini durduruyor.