Kilo verirken antrenman sonrası beslenme.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbkdr1234 tarafından 21 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Şuan da haftanın 4 günü antrenman yapıyorum. Ağırlık antrenmanından sonra kardiyo çalışmalarını yapıyorum. Kafamı karıştıran konu antrenmandan önce antrenmanı yapacak şekilde karbonhidratı alıyorum fakat antrenman sonrasında ne kadar miktarda almalıyım veya almamalıyım ?
     
  2. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Antrenman sonrasında kaslar proteine aç olur, eğer ki amacın kilo vermekse antrenman sonrasında karbonhidrat yerine tercihin protein içerikli yiyecekler olmalıdır...
     
  3. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Daha önce okuduğum yazılarda kasların gelişim gösterebilmesi için karbonhidrata da ihtiyacı olduğunu hatırlıyorum. Kas kaybını minimuma indirmek istiyorum.
     
    Franquez bunu beğendi.
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    boşalan glikojen depolarını doldursan yeter
     
  5. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Az bir miktar kaliteli karbonhidrata devam öylelikle.
     
    Franquez bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş