Kilo verip göğüs ve hafif karın kası yapmak istiyorum yardımcı olurmusunuz?

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve badieoff tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. badieoff
    Offline

    badieoff Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    En önemliside kilo vermek istiyorum :) ama forum eşyaları almamaklar mesela kibrit boyunda beynir 5 zeytin oglen yemeginde evde ne varsa az yemek gibi
     
  2. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    bu iş öyle olmaz, şuram gitsin buram kalsın gibi. kıbrıt kutusu peynır hala var mı ya? sabah yulafını ye yagsız sutle yumurta beyazını ye.3 saat sonra dıerlerı gıbı kuruyems veya elma ıle ara ogun sakın yeme! 3 saat snra vucuda gene proteının lıfın saglıklı yagın lazım.. 3-4 cevız bıraz badem kır parçala tavugunun ustune dok ıspanak salata bol koy ye..3 saat sonra accık bulgur veya pırınc ve tavugunu veya proteın ıcecegını tuket.boyle devam et.. duzenlı beslen, antrenmanını yap, dınlen, uyu, gerisini zamana bırak.bu arada karbonhitrattan kork, yağdan değil.yağ kilo yapmaz tabi karbonhitratla birlikte tüketmezsen.. yağlı ve proteın aynı anda alındımı daha sağlıklı detaya gırmeyeceğım.. lifleride unutma mercımek corbası, yesıl fasulye, yulaf, kuruyemıs gıbı besınlerden yesıllıklerden lifini almayı unutma.
     

Sayfayı Paylaş