Kilo veremiyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Ahmet Koru tarafından 15 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet Koru
    Offline

    Ahmet Koru Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben bundan önceki yaz 12 kilo verdim ve fitnessla biraz vücud yaptım . Daha sonra sınava hazırlanırken ve sonrasındaki yaz tatilinde verdiğimden fazlasını aldım maalesef. Şu an yine kilo vermek ve tekrar kas sahibi olmak istiyorum.Hareketli bir kişiyim çok yürürüm ve günden en fazla 2500 kalori alırım ama bir türlü kilo veremiyorum hatta gittikçe yağlanıyorum gibime geliyor. Spora da gidiyorum ama hocam benimle ilgilenmiyor bile. Ben de yağ yakıcı alsam mı diyet yapsam mı sporu nasıl yapsam çok kararsızım. Yardım ederseniz çok sevinirim :):)
     
  2. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam yaşın kaç boyun kaç ve kilon kaç bilgilendirirsen yardımcı olayım
     
  3. Ahmet Koru
    Offline

    Ahmet Koru Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    19 yaşındayım. 1.74 boyun 82 kilom var şu anda
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    İdeal kilon zaten hocam 75 falan haftada 2 gün 2 gün ağırlık çalışmaları ile 1-2 aya çok rahat verirsin.
    Protein diyeti uygula internette bulabilrisin
     
  5. Ahmet Koru
    Offline

    Ahmet Koru Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yağ yakıcı kullanayım mı? Kilom iyi olsa bile yağ fazlam var
     
  6. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam yağ yakıcı parana yazık olur. Spordan önce yeşil çay iç kardiyoda sağlam bi ter atarsın. Yağlar için yağ yakıcı kullanacağına düzgün proteinli beslenmen ile yağlanmalar gidecektir.
     
  7. Ahmet Koru
    Offline

    Ahmet Koru Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sağolun hocam protein diyetine bakacağım sağolun
     
  8. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim sana önerim İf yapman eğer yapabilirsen. Diğer türlü Protein diyeti uygulamak daha mantıklı berkayın dediği gibi.
     
  9. Ahmet Koru
    Offline

    Ahmet Koru Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İF derken hocam anlamadım pek bir bilgim yok kusura bakmayın
     
  10. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İntermitting fasting yani oruç tutmak gibi diyebiliriz fakat su serbest küçük atıştırmalıklar yapabiliyon istediğin bir vakite ayarlıyon mesela akşam bütün öğünlerini o vakit tüketiyon veya kahvaltını yapıyon öğle yemeği yemiyon akşam yemeğinde ikisini yiyon biraz araştır forumda var konusu. Yapabilirsen tabi.
     
  11. Ahmet Koru
    Offline

    Ahmet Koru Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım büyük ihtimal yaparım hocam sıkıntı olmaz benim için zaten sağolun tekrar araştırıyorum şimdi
     
  12. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam İF ağır gelir çoğu kişiye zaten zor ve riskli diyebilirim.2 Öğünü bir arada yediğin için dozunu kaçırırsan kilo aldırma ihtimali var
     
  13. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    #akış
    Kalori sayarsa bir sıkıntı olmaz if uzun sürede hem kas kütlesi hemde yağ yakımı için iyi.
     

Sayfayı Paylaş