Kilo veremiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve LeperMessiah tarafından 20 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 70 gündür body building yapıyorum boyum 188 90 kiloyla başladım 1 ay da 86 düştüm 10 gün sonra 87 oldum hala 87'yim.Antrenmanımı hiç aksatmadım yağ kullanmıyorum arada sırada zeytinyağ.Aburcubur falan yemiyorum.Genelde sabahları 3 yumurta beyazı öğlen tavuk döner ayran(Başka seçeneğim yok) Akşamlarıda protein ağırlıklı ya et ya tavuk ya balık yiyorum.Sağlıksız olarak yaptığım bir şey varsa tuz kullanıyorum.Haftada 3-4 gün antrenman yapıyorum her antrenmanda 1 km kürek 1km koşu 1km bisiklet yapıyorum.Her gün yaklaşık yarım saat yürüyorum.Sizce neden kilo veremiyorum kaslarım çok güçlendi başladığımda 3 kiloyla yapabildiğim şeyi şimdi 10 kiloyla yapabiliyorum ama kilolardan dolayı kaslar gözükmüyor kafayı yicem.
     
  2. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar
     
  3. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Beslenmeni gozden gecir, doner ekmek ile olacak isler degil bunlar, yaninda okul is vs neyse yemek goturmek gayet kolay , beslenme sabit basliklarina goz at derim.
     
  4. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    yağ kullanmıyorum demişsin. kullan. her gün bir çay kaşığı kadar zeytin yağı/keten tohumu yağı/hindistan cevizi yağı almalı vücut.

    bir de, kilo kaybedemiyorum diyorsun ama ağırlık çalışıyorsan kas kazanıyor da olabilirsin. tartıya değil aynaya odaklanmanı öneririm.
     
    elite35 bunu beğendi.
  5. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun cevaplarınız icin zeytinyağı kullanıyorum zaten aynada tabi biraz degisim var ama cok az.Okulda donerden baska durumum yok
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Okula yemek gotur mesela :) tam tahil ekmek arasina cok az yag da tavuk gogsu tavada, yedigin donerden daha iyi oldugu kesin.
     
  7. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein ağırlılı beslenmeni tavsiye ederim kas yıkımını minimuma veya yıkım olamamsı için .Ve metabolizma hızını öğrenmen lazım.meslea benim 2300 kcal dı dü spoara başlamadan önce.Günde 1800 2000 kcal kalori alıyorum ve 300 kcal açık yaratıyorum ve bunu sporla beraber 600 700 kadar çıakrıyorum.Her yarattığın kalori açığında kilo kaybı yaşarsın. ekstra olarak karnitin kullabilirsin ve yeşil çay iç günde en az 2 fincan en çok 3 fincan.Şeker ve türlerini kullanma insülin direncide çok önemli kilo kaybı için.aklında takılan varsa mesaj atabilirsin bildiğim kadarıyla yardımcı olurum Selametle.
     
  8. wayerlatsou
    Offline

    wayerlatsou Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    ankara
    dostum bunu tavsiye etmek ne kadar doğru bilemiyorum ama diyet kısıtlı kardio ve cla desteği ile ki özellikle cla nın çok fazla katkısını gördüm 98 kilodan 83 kiloya kadar düştüm 6 aylık zaman zarfında.
    Cla kullanımı nı değerlendirebilirsin bence.
     
  9. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence günde bir iki tane yeşil elma yiyebilirsin. Ayrıca yeşil çay içmenide öneririm yağ yakmana yardımcı olur. En önemliside içindeki istek. Onu kaybetme :)
     
  10. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Boy kilon normal bence kilo vermeye calisma,daha siki ve sert idmanlar yap,yeni bir programa basla.kas hacmi. Arttikca seklun duzelir

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar cevaplarınız için saoğolun geçen gün tartıldım 84 düm bu gün tartıldım 86 olmuşum anlamadım ben bu işi
     
  12. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O şununla da alakalı tartılmadan önce lavaboya git işini gör sonra aç karına ol. Ben tartılırken hep şöyle yaparım sabah uyanınca lavaboya giderim işimi bitirince zaten mide bomboş oluyor kıyafetleri falanda çıkarıp tartılırım.
    Boy 180cm, kilo 70kg, yağ oranı %13-14 tü en son. 4 aydır street workout yapıyorum.
     

Sayfayı Paylaş