İnsülin seviyeni dalgalandıracak glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçın.
En kaba tabiriyle mümkün olduğunca işlenmemiş doğal şeyler ye.
Öğlen yemeğini sabahtan sabah zor geliyosa geceden hazırla okula götür olmaz mı ? Tam buğday ekmeği arasına ton balığı marul domates ve lor peyniri. favorimdir
Tabi her gün aynı şeyi yiyecek halin yok ayrıca ben evden götüremem diyorsan tonbalıklı salata tavuklu salata falan yapan bi mekan yokmu koca kampüste ? onlara takıl Kampüs olanakları iyise fazla yağlı olmayan kırmızı etleri de karbonhidratsız yiyebilirsin.
edit: kardiyo ve ağırlık yaptığın günler önce değil sonra yap kardiyoyu. büyüme hormonuna negatif etkileri var ağırlıktan önce yapılan kardiyonun ayrıca yoruluyorsun tam kapasite çalışamayabilirsin
Son düzenleme: 13 Haziran 2011