Kilo Verememe Gibi Bir Problemim Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dragojder tarafından 11 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dragojder
    Offline

    dragojder Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda yeniyim ve başlıktan da anlaşılabileceği gibi kilo veremiyorum. Okul-Dükkan-Ev derken dükkana gelince bilgisayar başına oturuyorum ve lanet olası bilgisayarın başından kalkamıyorum saat 16.00'dan 22.00'a kadar sadece yemek-bilgisayar. 16 yaşındayım 1.70 boyundayım 95 kiloyum. Suçu metabolizmaya atıyorum çoğunlukla. Evde kum torbam var, sadece onunla çalışmam yeter mi? Beslenmemi protein ağırlıklı mı yapmalıyım? Bana örnek bir diyet listesi verebilir misiniz? Diyetisyen bir tanıdığım günde yarım saat yürüsen yeter demişti, doğru mu? L'karnitine(umarım doğru yazmışımdır)veya benzeri yağ yakıcılar kullanmalı mıyım? Şınav çekemiyorum,onun yerini alabilecek ne yapabilirim? Oh. Çok soru sordum ama konu altlarında sürüneceğine tek konu altında toplayayım dedim. Umarım yardımcı olursunuz, hayatım değişir. İnsanların bakışları bile değişiyor. Kilo büyük bir problem. Özgüvenim yerlerde.
     
  2. ozcelik6
    Offline

    ozcelik6 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba birşey soracaktım nasıl foruma birşeyler yazabiliyoruz


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Neden Kilo veremedigini zaten kendin yazmissin,bunlari düzeltmen Kilo vermene baslangic icin yeterli olucaktir zaten.

    aynen bu sekilde yaziyorsun.
     
    doxux bunu beğendi.
  4. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşabiliyorsan koş, koşamıyorsan da yürümeye başla ama yarım saat yürümüyle ne kadar sürede ne kadar kilo verebileceksin ? 2-3 saat yürü imkanın varsa koşu bandı da olabilir. Beslenmeni düzene sokmaya bak. Proteine ağırlık vermeden önce bence karbonhidrat ve yağ alımını azaltıp metabolizma hızını arttırmalısın.
     
  5. dragojder
    Offline

    dragojder Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinize teşekkür ederim. Yalnız yağ yakıcı konusunda hala yardıma ihtiyacım var.
     
  6. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşmak gerçekten iyi yağ yakar ama ek olarak almak istiyorsan daha profesyonel olanları dinle. Sağlık sonuçta şakaya gelmez
     

Sayfayı Paylaş