Kilo Verememe Gibi Bir Problemim Var

Forumda yeniyim ve başlıktan da anlaşılabileceği gibi kilo veremiyorum. Okul-Dükkan-Ev derken dükkana gelince bilgisayar başına oturuyorum ve lanet olası bilgisayarın başından kalkamıyorum saat 16.00'dan 22.00'a kadar sadece yemek-bilgisayar. 16 yaşındayım 1.70 boyundayım 95 kiloyum. Suçu metabolizmaya atıyorum çoğunlukla. Evde kum torbam var, sadece onunla çalışmam yeter mi? Beslenmemi protein ağırlıklı mı yapmalıyım? Bana örnek bir diyet listesi verebilir misiniz? Diyetisyen bir tanıdığım günde yarım saat yürüsen yeter demişti, doğru mu? L'karnitine(umarım doğru yazmışımdır)veya benzeri yağ yakıcılar kullanmalı mıyım? Şınav çekemiyorum,onun yerini alabilecek ne yapabilirim? Oh. Çok soru sordum ama konu altlarında sürüneceğine tek konu altında toplayayım dedim. Umarım yardımcı olursunuz, hayatım değişir. İnsanların bakışları bile değişiyor. Kilo büyük bir problem. Özgüvenim yerlerde.

 

Merhaba birşey soracaktım nasıl foruma birşeyler yazabiliyoruz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Neden Kilo veremedigini zaten kendin yazmissin,bunlari düzeltmen Kilo vermene baslangic icin yeterli olucaktir zaten.

aynen bu sekilde yaziyorsun.

 

Koşabiliyorsan koş, koşamıyorsan da yürümeye başla ama yarım saat yürümüyle ne kadar sürede ne kadar kilo verebileceksin ? 2-3 saat yürü imkanın varsa koşu bandı da olabilir. Beslenmeni düzene sokmaya bak. Proteine ağırlık vermeden önce bence karbonhidrat ve yağ alımını azaltıp metabolizma hızını arttırmalısın.

 

Hepinize teşekkür ederim. Yalnız yağ yakıcı konusunda hala yardıma ihtiyacım var.

 

Koşmak gerçekten iyi yağ yakar ama ek olarak almak istiyorsan daha profesyonel olanları dinle. Sağlık sonuçta şakaya gelmez