Kilo vereceğimi hissediyorum ama...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve çaylak58 tarafından 15 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kilo vereceğimi hissettiğim gün , iştahım açılıyor o gün daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyuyorum bu haftada en az iki gün oluyor ve çok fazla yemek yiyorum o günlerde kendime nedense engel olamıyorum , bunun için yapılması gereken bir şey var mı ? herkeste görülmesi normal midir ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bol protein ve yağlı beslenmek daha çok tokluk sağlar. İhtiyacın olandan %20 düşük kalori uygundur, eğer bundan daha az alıyorsan aşırı açlık buna bağlı olabilir veya yeterince lif, protein ve yağ almamandan kaynaklanıyor olabilir.
     
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yeterli yağı aldığımın garantisini verebilirim , proteinde ise emin değilim , kahvaltıda 4 yumurta haşlıyorum bi tanesinin sarısını yiyorum , akşam ise bi tabak makarna ve ya kepek ekmeği ile lor peyniri falan yiyorum , antrenmandan önce b6+Zn+Mg ile protein tozu içiyorum
     

Sayfayı Paylaş