Kilo vereceğim fakat sarkmalardan korkuyorum, çözümü nedir?

Arkadaşlar öncelikle merhabalar.

Boyum :171
Kilom : 81
Yaş : 21


Erkek olmama rağmen yağlanma en çok kalça ve bacaklarımda-hatta oldukça yoğun-, son zamanlarda ise hatrı sayılır bir göbeğe sahip oldum

Artık bu koca kalçadan kalın bacaklardan ve göbekten bıkmış vaziyetteyim, kurtulmak istiyorum ve kararlıyım. fakat aklıma takılan bir kaç soru var:

---Forumda gördüğüm kadarıyla bir çok arkadaş kilo verdikten sonra oluşan sarkmalardan şikayetçi. doğal olarak ben de herkes gibi kilo verdikten sonra vücudumda sarkma olsun istemiyorum(yani olacaksa da minimum seviyede tutmak isterim). Bunun için kilo verirken ne yapmam lazım, nelere dikkat etmeliyim?

---Bu biraz klasik bir soru olacak ama kilo verirken kas kütlemi kaybetmek istemiyorum; yani yağları eritmeliyim.amacım sadece tartıda hafif çekip küçülmek değil. Bunun için almam gereken önlemler nelerdir?

---Son olarak planım şöyle: yaz tatili içerisinde kilolardan, fazla yağlardan kurtulup fit bir vücuda sahip olmayı düşünüyorum, okul zamanı ise salona gidip vg ye başlayacağım. sonra başlasın kas inşası Önerileriniz/eleştirileriniz neler olur?

 

sen boyuna göre okadar aşırı şişman değilsin. sende sarkma olmaz gibime geliyor.

 

x günde, 1 ayda kilo verme gibi olaylara girmez isen yavaş verilen senin kilonda birinde sarkma olmaz. yani kiloyu yavaş ver...

kiloyu yavaş verirsen kas kaybında minimumda olur. hatta dengeyi sağlayabilirsen hem kütle kazanıp hemde yağları atabilirsin uzun vadede. şeker unlu mamulleri sıfırla. protein alımını yüksek tut. karbonhidrat tüketimini 1 tık azalt. cardio yı da bir tık arttırsan bir kaç ay sonra hem kilo verir hem de idman ağırlıklarının arttıgını görebilirsin...