Kilo Verebilmek Adına Yardımlarınızı Bekliyorum?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Limmm10 tarafından 8 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Limmm10
    Offline

    Limmm10 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba, iyi günler diliyorum arkadaşlar.

    Ben 30 yaşındayım. Boyum 1.75 ve kilom ise 106, kilolarımdan rahatsızlık duyduğumdan ötürü spor yapmaya ve yediklerime içtiklerime dikkat etmeye başlayalı 1 hafta oldu. Sağlık sıkıntım var, yani bel fıtığı sıkıntım var. Spor salonuna gidecek zaman bulamıyorum.

    Her sabah erken saatlerde 30-40 dakika yürüyüş yapıyorum (orta tempoda), kahvaltıda 2-3 dilim tam buğday ekmeği, 1-2 yumurta, Domates, Salatalık, 4-5 Zeytin, 1-1.5 dilim Peynir ve yanına Yoğurt yiyorum. Çayı şekersiz içiyor ve gün içerisinde abur cuburu tamamen kesmiş bulunmaktayım.

    Öğlenleri genelde Tavuk, Balık etini ekmeksiz ve yanına Salata yiyerekten geçiriyorum, ekmek tüketmiyorum.

    Öğlen-Akşam arası, ya bir avuç çerez (Tuzsuz,Kavrulmamış) ya da elma yerim.

    Akşam yemeğinde ne varsa ekmeksiz ve porsiyonu düşürerek yerim. 1 Haftada 2 kilo verdim, sizce iyi midir? Yanına egzersiz olarak yapabileceğim hareket önerebilir misiniz? Ya da şunu yanlış yapıyorsun düzeltmelisin dediğiniz bir konu varsa belirtirseniz sevinirim :) Her türlü olumlu olumsuz yorumlarınızı sabırsızlıkla bekler, teşekkürlerimi sunarım.
     
  2. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Duzenli olarak yediklerinizin kalorisini hesaplamaya calisin.bol bol su icin.Zaten seker ve ekmegi kesmissiniz.Insallah basarili olursunuz.
     
  3. Limmm10
    Offline

    Limmm10 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkür ederim, biraz acemiyim bu konularda :) Yanlışım varsa düzeltmek adına sizlere danışmak istedim
     
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Mantik basit aldigindan fazla kalori yak.Ama tecrübesi olanlar ekstradan bilgi verirler
     
  5. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yuruyusler sabah ve aksam yapılabilir. Yesil çay i beslenmenizden eksik etmeyin. Haftada 1 tartilin, zaten gerisi metabolizma'ya ait :) Kolay Gelsin.
     
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş