Kilo Verdim Ve başlıyorum yardım edermisiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ergunfb06 tarafından 1 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Benim yaşım 15
    Kilom:64 Önceki Kilom:70
    Boyum:171
    Hızlı bir metobolizmam var 6 kilo verdim 1 ay içinde
    Vucud geliştirme salonuna gidiyorum kilolarımı orada verdim ben vucudumun her bölgesini geliştiricem fakat en çok önem verdiğim nokta göğüs kasları onlar için nasıl bir program uygulayabilirim ? Beslenme programım var bana sadece çalışma programı önerirmisiniz şimdiden teşekkür ederim :)
     
  2. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    DumbellFly , Benchpress, ButterFly ,Cable Crossover hareketleri işinize yarayabilir.

    Ayrıca Hacim İstiyorsanız , Kısa tekrarlarla yüksek ağırlıkla çalışın.


    Ayrıca Bkz.TIK.

    Umarım işinize yarar. :)
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  3. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Peki bu söylediğin hareketler boy uzamasında herhangi bir sorun yaratırmı :) ?
     
  4. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0


    Bende bir sorun yaşatmadı :) , Hızla Boyumu Atıyorum :)

    Genede bir doktora danışmanızı tavsiye ederim :)

     

Sayfayı Paylaş