Kilo verdim fakat yaglı vücudum var

Kilo verdim 87 den 69 a düştüm ama hala yaglı vücudum var bunun sebebi ne olabilir yanlış beslenme mi ?
ve ben artık agırlık kaldırmaya baslamalımıyım yoksa yagları atıp öyle mi agırlık kaldırmaya baslamalıyım ?

 

18 kiloyu verirken proteini de azalttıysan kas kaybı yaşamışsındır. Yağları yakmaya devam et bence çünkü kas kütlesini arttırıp yağları yakmaya çalışırsan günlük alman gereken protein miktarı artacaktır. Protein alırken de ister istemez yağ da alacaksın. Bence önce vücudundaki yağlardan kurtul (doğru bir diyet ile) ondan sonra ağırlık kaldırmaya başla.

 

peki teşekkürler yorumun için
yani yaglı vücut kas yaparsa daha mı gec gözükür kasları ya da yapamaz mı ? kaç ay gibi gözükür gözükürsede ?

 

Yas boy kac kardes boyun uzunsa zayiflama hacimlen derim karar senin

 

14 yas boy 1.73

 

Hala yağ varsa demek ki diyete devam etmelisin.

 

nasıl hacimlenebilirim peki kısa ve öz anlatırmısınız kusura bakmayın cok soru sordum.

 

173 boy 69 gayet guzel yag varsa kas kutlen az olabilir formunu koru ama 65 in altina inmeni tavsiye etmem sıkı diyete girme kas kutleni artirmaya yonelik beslen zayiflama derim ben hacimlenmen isine yarayacaktir

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---

carboyu cok azaltma pro yu 20 gr falan artirabilirsin maximum agirlikla calis seni yorcak antrenmanlar yap temiz carb yumurtani etini eksik etme
zaman icerisinde olur 1-2 ayda kimse lazar jay cutler olamaz bu adamlar yillar icerisinde ve cesitli kurlerle o vucutlara sahipler senin sadece dogal
estetik bi vucuda sahip olman yeter
ama dedigim gibi zaman zaman zaman bu bildigin gibi sabır sporudur basarilar.

 

teşekür ederim ben sitedeki dumbel evde çalısma programını yapıyorum ama günde kaç gr protein karbonhidrat alcagımı bılmıyorum kaç alınmalı ?

 

o antrnman peogramini bilmiyom ama seni zorluyosa iyidir zorlamiyosa dumbullin kilosunu artir yoksa hic bi gelisme kat edemessin ama buda git 100 kilo kaldir demiyorum hareketleri tam yapabildigin ama seni zorluyan kilolarla calis cok agir gripte hareketi yama yamalak yaparsan kendini bosuna yormus hammallik edersin buna ek 69 kiloymussun bunu 70 e yuvarlarsak gunde 100-150 pro 200-300 carb 0-50 gr yag iyi olicaktir saniyorum

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---

pek aciklayici olmamis ama sen anlamissindir demek istedigimi zandımca

 

anladım tekrar teşekkürler

 

Bu arada sormayı unuttum sizin önerebilceginiz hacimlenmek için bi program var mı evde yapılabilecek mümkünse :?