Kilo verdim.Acil..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Dnzsn11 tarafından 6 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Dnzsn11
    Offline

    Dnzsn11 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba ben başlayalı tam 3 ay oldu vg ye haftada 4 gun antreman yapiyorum kalan 3 gun 30-35 dk kosuyorum cardio icin.Boyum 1.70 basladigimda 62.5 kiloydum 3 ayda 60-61 olmusum cok moralim bozuldu buna.Sizcs neden boyle oldu?
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cardio yaptığın ve düzenli beslenmediğin için olabilir. Kilo almak istiyorsan öğünlerini 6'ya çıkarmalısın.
     
  3. Dnzsn11
    Offline

    Dnzsn11 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cardi
    Zaten baya duzenli besleniyorum seker yag ve un nerdeyse sifir 6 ogun yiyorum protein ve karbonhidrat.Kilom normal ama bel cevrem 78 sixpacklerin gozukmesi icin cardio yapiyorum ama simdi kesmeyi dusunduyorum cardioyu.
     
  4. çelimsiz1990
    Offline

    çelimsiz1990 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    35 dk cardio yaparsan tabi kilo verirsin cardioyu kes bence
     
    Dnzsn11 bunu beğendi.
  5. fitmateclub
    Offline

    fitmateclub Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Bacak kaldırma ve kafa yukarda mekik çek işe yarar o yağlar gitmek bilmiyor

    Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk
     
  6. Dnzsn11
    Offline

    Dnzsn11 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerçekten çok sıkıntı bi konu bu,kollar flaan incecik ama göbek var.Cardio ile gobek gitse digerleri de gidecek diye korkuyor insan,yapmazsan gobek duruyor baklavalar gozukmuyor.Bilen varsa bu konuyu nasil halledicez sadece gobekten kurtulmak ve baklava yapmak istiyorum ama arkadaslar.
     
  7. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Protein ağırlıklı beslenip cardio yaparsan hem kas kütleni korursun hemde göbekten kurtulursun. Bu süreçte ek besin kullanırsan faydasını görürsün. (Protein tozu,BCAA vb.)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. Dnzsn11
    Offline

    Dnzsn11 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani cardio vucudumun gelismesini engellemez?Peki ne sıklıkla yapmalıyım ve nasıl yapmalayım cardioyu?Kilo vedigime gore ben abartmisim biraz
     
  9. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenmen çok iyi olmalı. Proteini arttırıp karbonhidratı biraz azaltıcaksın. Yağ, şeker vb. Dikkat ediceksin. Ağırlık antrenmanları ile kas kütleni arttırıp yapacağın cardiolarla yağ kütleni azaltacaksın.

    Off günlerde yapacağın 30-45 dakikalık cardiolar yeterli olabilir.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Dnzsn11
    Offline

    Dnzsn11 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdir.Cardiosuz olmaz anlasilan.Cok teskkur ederim
     
  11. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Diyet ve cardio. Yağ yakımının vazgeçilmezleri :D




    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Dnzsn11 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş