Kilo verdikten sonra kas kütlesi elde etme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve seak52 tarafından 27 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. seak52
    Offline

    seak52 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Forumda kilo verdikten sonra sıkılaşan bir çok arkadaş var bunlar cevap yazarsa sevinirim . Ben 5 ay boyunca salonda çalıştım 103 kilodan 79 Kiloya kadar düştüm son ölçümümde kas kütlesi %70.1 yag oranı 14.7 çıktı evde cardio yapabilicek çok zaman yok sadece 3 günde bi basketbol oynamaya çıkıyorum ama havalarda sogudu onuda yapamıyorum onun yerine bar brothers'ın bi videosu var youtube'da onu yapıyorum vede yine bar brothers'ın workout videosunu ama evdeki 5 kilolul agırlıklarda çok az gelmeye başladı vucut agırlıyla yapmaya çalışıyorum evde kas kütlesi oluşturmak için ne yapmalıyım ?

    Videolar http://www.youtube.com/watch?v=is3RfE9sils

    http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8

    http://www.youtube.com/watch?v=C5mLzLTA2bk
    duh
     
  2. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Askeri idmanlara çok benziyor hatta çogu hareket oradan zaten yağ yakımına bu hareketler iyidir ancak kas kazanmak için evde pek seçenek yok o yüzden forumda biraz araştırma yaparak.Evde yapılabilecek 2 çift dumbell ile hareketler çokca var onları denemeni öneririm imkan bulabilirsende bir salona gitmen senin için daha iyi olacaktır...
     
    seak52 bunu beğendi.
  3. seak52
    Offline

    seak52 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Şu an hem okuyup hemde cafede çalışıyorum ama mart'a kadar bunları yapıp mart'ta salona başlicam
     

Sayfayı Paylaş