Kilo verdikten sonra karın ve göğüs sarkması.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kajukaa tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kajukaa
    Offline

    kajukaa Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 86 kiloydum düzenli beslenme haftada 5-6 gün 40 dakika koşu bandı 20 dakika bisiklet ip atlama ile 65 kilo oldum.Alt karında sarkma var spor olarak da ne yapmalıyım şu an hem sarkma için hemde şekle girmek açısından egzersiz ve spor önerisi verir misiniz? Yüzme vesaire faydası olur mu bu sarkmalardan kurtulmak istiyorum sabır ve azimle.
     
  2. kukury33
    Offline

    kukury33 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben de yaklaşık 1 yıl önce aynısını yaptım kısa süre içinde 30 kilo vermiştim aynı şeylerden muzdariptim. Sana tavsiyem mümkünse biraz ağırlık antrenmanı yap en azından kazanacağın o az da kas kütlesi derinin bir miktar toparlanmasını sağlar ama bu da kesin çözüm değil malesef 1-2 yıl beklemen lazım tamamen geçebilmesi için tecrübeyle sabit :)

    GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. kajukaa
    Offline

    kajukaa Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sağol cevabın için :) kollarda ve bacaklarda sarkma yok göğüslerimde ve karında biraz var beni rahatsız ediyor itici görünüyor çünkü aslında çokta abartı değil ben çok takıntılıyım böyle şeylere ağırlık antrenmanı derken mesela ne yapayım ?
     
  4. kukury33
    Offline

    kukury33 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Spor salonuna gidebilirsen süper olur ama evde de yapabilirsin ve çok takma ya geçiyor eninde sonunda :D Şu şu hareketi yap diyemem komple body buildinge baslasan iyi olur çünkü az da olsa diğer bölgelerde de deri gevsemesi vardır diye tahmin ediyorum

    GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. kajukaa
    Offline

    kajukaa Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    12.sınıfa geçtim sınav senem büyük ihtimalle spor salonuna gidemem :( ama dambıllarım var evde onlarla felan egzersiz yapamaz mıyım? Diğer bölgelerdeki gevşemeler anlaşılmıyor bile onları hallederim diye düşünüyorum.
     
  6. kukury33
    Offline

    kukury33 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tabi yaparsın evde dambılla çalışma programları var forumu biraz araştırırsan bulursun :) Bu arada evet ben de sınav zamanı gitmemistim zor olur dershane kurs derken geçiyo tüm gün ama bu yıl haftaiçine kaldım rahat rahat gidicem :D

    GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş