kilo ver ,kastan verme

herkes duzgun bır dıyetle 1 ay gıbı bır surede 4 ıla 4.5 kg arası kılo verebılır.ancak kalarımızı kaybetmeden kılo vermenın anhtarı kılo ,kılo dayanıklılıgınızı kontrol etmekten gecer.doktor mark peterson, kilo verırken bench preste kaldırdıgınız agırlıgın azalmasının normal bır sey oldugunu soyluyor.barın ıkı ucuna daha az kılo takmanız moralınızı bozmasın .cunku siz zayıfladıkca aslında vucut agırlıgınız basına düsen kılo mıktarı artıyor.kaldırdığınız ağırlığı vücut kilonuza bölün .bu rakam gunden gune artmıyorsa muhtemelen kaslarınız azalıyordur.bunnu önune gecmek için bacak ve gögüs gıbı temel kas gruplarını calısabılırsınız.böylelıkle çetın cevizliliğinizi ,ve kaslarınızı korumus olacaksınız ..
menshealth dergısınden alınmıstır.
saygılar.