kilo ve yağlanma

s.a öncelikle bn 48 kiloydum önceleri sonra hırs yapıp günde 3 franca bitirdim her öğün 1 tane yani yağlanma filan oldu biraz 52-53 oldum sonra diyetisyene gittim fazla yağlanmamışsın dedi kilo almam için beslenme programı oluşturduk ve 1-5 ayda 62,e çıktım ektomorf vücut yapısına sahibim şimdi 64 kilo 15-16 yağ oranı var okullar kapanır kapanmaz kilo almak için salona yazıldım ve diyetisyene gittim program oluşturduk istediğim vücut 65-70 arası bişey şuan biraz daha iri duruym yeter yani bu arada boy 1,77 yaş 18 yağ oranınıda 10-11-12 olsun istiyorum bu vücudu aşağı yukarı ne kadar sürede yaparım tavsiye ve yorumlarınızı esirgemeyin bkliyorum lütfen