Kilo ve yağ yakımı hakkında yardım.

İyi günler arkadaşlar. 3.5 Aydır Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum.

Yaş: 19
Boy: 1.65
Kilo: 62

3.5 Ay Önce:
Omuz: 104
Bel: 87
Pazu: 28 cm
Kilo: 55

3.5 Ay Sonra:
Omuz: 114
Bel: 87
Pazu: 32 cm
Kilo: 62

Olmak üzere bütün özelliklerim bunlar. Sorunum bel bölgemin aşırı yağlı olması. Yani göbek var, yanlarda çok hafif yağlanma var. Ama göbeğim çok rahatsız ediyor psikolojik olarak. Kanatlardan aşağısı bildiğiniz dikdörtgen gibi. dümdüz iniyor. Yeğenim ile neredeyse aynıyız ama onun beli 77cm sıfır yağ. Bende bildiğiniz 10cm göbek var midemmi büyük göbekmi var anlamıyorum. Neyse siz daha iyi bilirsiniz arkadaşlar, şimdiden teşekkürler yardımlarınız için.

 

evet belınız kalın boyunuza gore dusunuyorumda ben 1.83 um bel 83 sız 1.65 87 cm bel kalın benımde elım ılk basta 100 cm di duzenlı kardıo calıstım ve beslenmeme dıkkat ettım yag yakmak ıcın tek secenek dıyet ve kardıo yapmak ama kardıo yaparken kas yapımı yavaslar yada olculer azalabılır

 

Eğer diyete girerseniz kazandığınız kaslar da kaybolur.

 

Protein alarak cardio + bb yapsam? cardio derken 30dk koşu yeterli heralde? Çünkü mekik göbek eritmiyor bildiğim kadarıyla.

 

Beslenmeyi iyi ayarlayabilirseniz minimum kas kaybıyla geçiştirebilirsiniz tabii ama risk size ait siz bilirsiniz

 

30 dk idealdir ıdealdır mekık gobek erıtmıyor ama sekle sokar daha sıkı olur kardıonun ardından mekık mutlaka cekılmelı