Değerli arkadaşlar öncelikle merhaba ;
Arkadaşlar benim kilo vermem de daha cok vücudumda biriken yağları yakmam lazım ama bunun yanında 3-4 kilo da vererek incelmem daha sonrasında yavaş yavas kas çalışmalarına başlamam lazım vücut bilgilerim ,
Boy : 1.74 cm
Kilo : 78 kg
Yaş : 17 ( 18'in içindeyim 2014 Haziran da 18 olacak )
Dediğim gibi arkadaşlar yaza görsel olarak aham şaham değilde hoş bi görüntü olarak girmek istiyorum göbek etrafında halk arasında da bilinen
simit göbek dedikleri yan yağlar mevcut. göğüs üstünde de hafif yağ birikintileri var.
yemek yeme alışkanlığım bence berbat cok sık acıkıyorum ve fazla yemek yiyorum
yer akşam yemeğinde 1 tabak yerine 2 tabak yiyorum aslında doyuyorum ama yemek istiyoruum 
Evde bi kaç aletim var . ( 2x2kg dumbell , 2x8 dumbell , fitness bisikleti )
Yardımlarınızı bekliyorum Yağ yakmak için beslenme öğünleri , yağ yakıcı besinler gibi şeylere ihtiyacım var
NOT : Spor salonlarına gitmiyorum bunları ev ortamında yapıcağım.
Başlangıç: 13.01.2014 ( Pazartesi )
Teşekkürler ...
Son düzenleme: 12 Ocak 2014
